Trekking Cultural Urbano

Às vezes procuramos os óculos e eles estão em nossa testa. É difícil perceber o óbvio. E um estímulo externo, involuntário, pode nos fazer saltar à vista uma realidade escondida debaixo de nossas barbas.
A visita de Lorran a São Paulo nos proporcionou a oportunidade de ver e viver a cidade de uma maneira completamente diferente do dia-a-dia vivido por Kike na metrópole paulista. Tomamos o trólebus na Lins de Vasconcelos, vimos o bairro da Liberdade pela janela, e apeamos no Pátio do Colégio. Por absoluta coincidência, ou presente do destino, estava acontecendo um concerto para orquestra e oboé na igreja; Lorran, na qualidade de músico, regente do Projeto Jovens e Violões da Cidade de Itutinga, Minas Gerais, ficou maravilhado, tanto ou mais que nós. Iniciou o trekking.
Visitamos a Catedral da Sé e sua impressionante arquitetura gótica, retomamos a Rua Boa Vista, passamos pelo Mosteiro de São Bento, atravessamos o vale do Anhangabaú pelo Viaduto Santa Ifigênia, Largo do Paissandu, e tomamos a Avenida São João para visitar o cruzamento mais famoso da cidade, aquele eternizado por Caetano Veloso. Inevitavelmente entramos no Bar Brahma, fomos recebidos pelos músicos executando Sampa. Lorran fez sua primeira “palhinha” na cidade, tocou Carinhoso, de Pixinguinha, ao violino, acompanhado de acordeom e violão. E mais: teve a rara oportunidade de tocar o piano do bar, uma verdadeira antiguidade.
Do Brahma, demos uma passadinha na Praça da República para um acarajé, Viaduto do Chá e Teatro Municipal, depois nos edifícios Itália e Copan, Praça Roosevelt, Igreja da Consolação, Rua Caio Prado, subimos a Augusta até o Conjunto Nacional. Tomamos a Avenida Paulista, visitamos o MASP e, no Paraíso, fomos abduzidos por André e minha filha Camila. Voamos de volta para a Lins, apartamento de Talita e Danilo, os outros filhos do coração.
Foi um surpreendente domingo outside.

Ontem, 6 de dezembro de 2009.

Época de trabalho ...

Para aqueles que acompanham o blog, saibam que estemos todos mantendo a vida do lado de fora, outside como o próprio nome do blog diz. Tão do lado de fora que sobra pouco tempo pra atualizar o blog.

Paul, também conhecido como Paulo Gaia (ou Dr Paulo Gaia para os íntimos) continua com sua vida mais outside do que acho que todos nós, e, apesar da falta de tempo, iniciou um blog super legal sobre Itutinga, cidade maravilhosa no sul de minas. Além claro de manter o site oficial da cidade.

Também tenho que apresentar uma outra outsideira, que não gosta de frio (como o pai), chamada Talita. Outra que também anda trabalhando demais, e está a uma ou duas semanas de ficar 4 dias outside, na cidade mais outside do Brasil, Itutinga! Ela "odeia essa máquina idiota" (parafraseado a própria) mas acho que consigo convencer ela a escrever sobre caiaque, ou sobre rapel, quem sabe ...

E agora, este panaca conhecido como The Nose, que anda trabalhando muito, angariando projetos pessoas que não tem tempo pra fazer, e com apenas duas coisas que não falta de jeito nenhum seus dois vícios, trabalho e corrida. Continuo correndo, agora dentro da equipe Sandro Performance, em locais diferentes do Parque do Ibirapuera, como Aldeia de Serra e USP, e mais vivo do que nunca.

Resumindo, estamos todos sem tempo, mas todos com a cabeça outside, e logo voltaremos ao "normal".

Ah, Pra aqueles que lêem, tenho corrida no domingão. Mais um circuito das estações. 10 K, tentando novo recorde pessoal, segunda tem texto aqui certeza (principalmente se baixar meu tempo).

Vida outside a todos!

Mochilão na Europa

Hoje falei com Kike pelo Skype. Expectativa, adrena, emoção!
— Meu voo sai às 6 da tarde. A mochila ficou certinha. Estou levando 9 camisetas, deve durar um bom tempo até ter que lavar, né? Onze horas e trinta minutos de voo!
Sugeri: — Dorme bastante na viagem! Cuidado com o fuso!
[12:40:30] Kike diz: É, bom é que ontem teve a festa de formatura do meu irmão, bebi todas, dormi 4 horas só, vou conseguir dormir no voo!
Ele decola no voo 792 da KLM às 18:00 h. — Vou monitorar!
— Minha próxima noite em terra será na Holanda!
[12:42:04] Paulo Gaia diz: Que show!!!!

Aqui começa mais um trecho dessa vida brilhante de um cara que não tem limites, de um cara que inventa suas próprias barreiras só para superá-las, que cria conflitos só para interagir com eles. Até onde ele vai? Nem ele próprio sabe! Na última vez que o vi, desceu uma ponte férrea na Ferrovia do Aço, em Minas, 20 de abril de 2009, num rapel de 36 metros, com trem passando e tudo! Desta vez serão 8 países na Europa. Será? Talvez 9, ou mais!
Limites foram feitos para serem ultrapassados, fronteiras para serem derrubadas, medos para... Medos? Que medos?

Vai lá, Kike! Manda notícias!

Correndo na Web

Como todo bom geek, assim que comecei a correr comecei a procurar informações na web. Tentando achar softwares, websites, e até mesmo lugares online onde pudesse ler sempre alguma coisa legal sobre corrida.

Dessas andanças por aí consegui algumas coisas muito interessantes, vou falar brevemente daquelas que conheci e ainda uso muito:

MapMyRun
Ótimo website, uma espécie de comunidade de corredores online.
As funções principais são:
- Cadastro e cálculo de distância de uma rota usando o Google Maps. Que pra mim é o carro chefe, lá cadastrei todas as rotas que mais uso, umas 3 do Ibirapuera e mais uma do parque da Água Branca.
- Training Log. Ou seja um diário de suas atividades, ao tentar cadastrar uma nova atividade uma das primeiras coisas a preencher é o tipo dela, quando escolhido corrida o website pede tempo e distância como informações mínimas. A partir daí calcula seu gasto calórico, pace, velocidade. Isso só para a atividade 'Running'. Lá também podemos cadastrar outras atividades como ir a academia, jogar futebol. Função perfeita para aqueles viciados em números e em manter um histórico do seu dia a dia.
- Relatório de atividades. A partir de seu diário o sistema possibilita a geração de relatórios sobre sua rotina.

Como disse anteiormente também é uma comunidade online, e segue os preceitos de comunidades 2.0, tem ligação com twitter e facebook automática, permite que seu perfil seja público assim como seu histório de treinos e de rotas. Como exemplo posso indicar o meu perfil de corredor do MapMyRun (que inclue a possiblidade de pegar um link para o Rss das minhas atividades).

O2porMinuto
Website da revista O2, grande repositório de informações, reportagens, dicas para corredores. Sempre legal dar uma olhadinha pra ver se nenhuma dica nova apareceu. Desde nutrição até planilhas de corrida.

WebRun
Esse como o da O2 tem muitas dicas e informações, como adicional ainda com um buscador de rotas bem legal para que cada um ache uma rota legal nas cidades em que mora.

Já contém dados de rotas e corridas bem legais de cidades brasileiras, coisa que falta no site MapMyRun contando mais com usuários e rotas mais internacionalizados. O "vizualizador" das rotas é o Google Maps e cada uma pode ser exportada para diversos formatos, e que, felizmente, podem ser importados pelo MapMyRun perfeitamente.

Para aqueles que gostam de manter registros sobre suas corridas, e não tem um Nike+, ou de se manter atualizado sobre corrida, esses são lugares bem legais que encontrei.

Se tiver os seus não fique aí calado. Deixe um comentário que eu atualizo o texto, quanto mais lugares legais para convencer mais gente a começar a se mexer melhor. Quem sabe!

Circuito das Estações 2009 - Outono

Demorou uma semana pra sair o texto sobre a corrida mas finalmente consegui um tempinho. Antes tarde do que nunca!

A Meta
Primeira corrida oficial, tudo que queria era completar a prova e se conseguisse terminar antes de 1 hora melhor ainda.

Pode parecer bobagem - para aqueles que não são corredores - mas o fato de ter como meta completar uma prova, seja de 5, 10 ou 42km faz toda a diferença. Te faz caprichar aqueles 10% a mais nos treinos.

A Prova - Pré
Começo do dia, acordar cedo num domingo não é praxe, mas nada que mate ninguém, caprichei no café da manhã: banana e iogurte. Nada de tentar comer algo que não estou acostumado.

Se falasse que não estava ansioso estaria mentindo. Estava, e muito. Como prova disso está o inconsciente, já que entre o começo do fim-de-semana e o dia da prova consegui sonhar 3 vezes com a prova e nas 3 perdia a largada por causa de atraso.

No dia é claro que tudo correu bem. Cheguei na hora, chip na mão.
Conheci a equipe que um amigo faz parte, a Sandro Performance, pessoal 10, alonguei com eles, e em seguida já comecei o aquecimento para a prova.

Por sorte havia um buraco na grade logo no começo da fila que se formava atrás da largada. Entramos lá faltando 15 minutos. Polar no lugar, cronometro zerado. É agora!

A Prova
Largada. Começo da corrida na muvuca, demoramos um minuto pra conseguir passar o pórtico. Cronômetro ligado. Logo de cara já escolho o lado errado para correr e acabo pegando "trânsito". Depois de alguns desvios o ritmo começa a ficar ideal, na verdade, acho que pela ansiedade, vontade o ritmo acabou sendo mais forte do que eu tinha calculado.

Mesmo ritmo pela Av. Pacaembu inteira, a subida para o minhocão é cruel, assim como todo seu percurso, que de plano não tem nada, mutias subidas e descidas, mesmo que sejam leves.

Como já tinha preparado antes, a estratégia era manter um ritmo controlado até metade da prova, e fazer tiros de 1 minuto forte a cada 4 minutos no ritmo normal.

Deu certo. Na volta o ritmo ficou melhor, senti um pouco de dificuldade na recuperação de 4 minutos, mas nada que me fizesse pensar em desistir. Talvez na próxima estação deva usar uma estratégia diferente.

Depois da descida para a Av. Pacaembu dei uma relaxada, o ritmo caiu um pouco mas nada de alarmante. Já nos 100 metros finais a sensação de ter completado a primeira meta começa a aparecer.

E pra finalizar a meta, a linha de chegada. Cronômetro parado. 51:01. Melhor do que eu esperava.

A Prova - Pós
Reposição de energia com um milhão de coisas que eram distribuidas pela organização. E um café da manhã caprichado numa padaria próxima.

Sem contar que tava feliz demais, pegando o contato do pessoal da equpe do Du, quem sabe não entro.

De resto, aconselho pra qualquer um, qualquer prova, não tem comod escrever direito o que é completar!

E a organização ...
... foi perfeita! Tudo no lugar no horário, chip entregue sem maiores problemas, alfinetes extras para quem perdeu os entregues no kit, distribuição de frutas, água, sanduíches e acessórios no pór prova perfeitos! Nada pra reclamar da organização, realmente muito boa para um evento de mais de 6000 pessoas.

Pra finalizar uma das frases que ficaram na cabeça depois da metade da prova, nas horas de cansaço:

"Dor é passageira. Desistir é pra sempre"

PS: Mais fotos no Orkut ou no Facebook.

Bem vinda Erin! - Welcome Erin!

Bom,

O texto sobre a corrida fica pra mais tarde, porque agora tenho o prazer de informar que nós, colaboradores do Vida Outside, temos o prazer de anunciar a chegada de mais um colaborador, bem, uma colaboradora, que elevará nosso blog para o nível Internacional:

Seja bem vinda Erin!

Não vou te apresentar pois você pode fazer isso no seu primeiro texto.
Saiba que é um prazer te-la conosco!

Vida Outside em Indianápolis, IN - EUA também!

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Well,

I'll post about the race a little bit later, because right now we, Vida Outside collaborators, have some great news, we gladly inform about our newest collaborator, that will raise our blog to International levels and standards!

Welcome Erin!

I won't give a detailed introduction because you can do that on your first post.
It's a great pleasure to have you aboard with us!

Vida Outside (Life Outside) at Indianapolis, IN - US too!

Recado dado!

O Kike deu conta!
Parabéns, Cara!

É agora!

São 8 da manhã de 29 de março de 2009. Neste momento está sendo dada a largada para a Corrida das Estações - Outono - SP - Adidas. Kike Rangel larga com o número 4927 em sua primeira prova. Até aqui foram corridas para adquirir melhor condicionamento físico, treinos e preparação para cumprir 10 km, mas agora é pra valer! É o momento de “competir”! É diferente de correr no Ibira, de tentar um tiro na subida; são milhares de participantes e um quer chegar na frente do outro. Por mais que o objetivo seja cumprir o percurso, o corredor ao lado é um adversário, o homem é competitivo por natureza. Por mais que a “filosofia” do evento seja a observação da performance do atleta nas quatro estações do ano, a corrida será contra o tempo e de encontro à glória, qualquer que ela seja para cada um. E mesmo que aconteça qualquer incidente e o nosso atleta não conclua a prova, ele já é um vencedor: pela sua obstinação, pela sua coragem e sacrifício, espírito de luta, aventura e perseverança. Vai lá, Kike! Sua a camisa! Corre forte! Conquista essa vitória!

Box:
Por Adriana Freitas

Para mim é realmente um motivo de muito orgulho vê-lo participar de uma prova. Pensar que o cara que eu chamei pra correr em Itutinga agora participa de uma corrida de verdade!!! Ele tentou me acompanhar... agora eu nem tento acompanhar o cara... Bem vou pegar mais forte na minha corrida de esteira e quem sabe num dia de treino leve eu te faça companhia. Cruze a linha por nós!!!

Correndo no asfalto verde - Unpacking do Kit Adidas

Boa tarde,

Como disse ontem fiz o unpacking do Kit que peguei para a Corrida das Estações - Outono.
Fiz o unpacking ontem a noite mesmo.

Veio no kit (fora os merchans):

• Camiseta Adidas Circuito das Estações Outono
  
• Número da Corrida
  
• 4 Prendedores para o número
  
• Bandana da Adidas
  
• Instruções sobre a prova

Em algum lugar, que eu não lembro, li que teria uma fita de papel para controlar o tempo, mas não a achei.

Agora as fotos:

Ah, já ia esquecendo, o tecido da camiseta é um tecido novo da Adidas, feito pra secar mais rápido, depois que lembrar do nome da tecnologia atualizo o post, mas parece ser realmente bom, vou testar e falo, pelo preço da inscrição já vale só pela camiseta.

Bom, é isso, muito mais legal do que o unpacking de coisas tecnológicas.

Correndo no asfalto verde - Corrida como meta

Bom dia, boa tarde e boa noite! Espero que esteja lendo isso um pouco antes de levantar daí e ir fazer algo, ou logo depois!

To sentindo o blog um pouco atrasado com o que está ocorrendo atualmente, vou dar uma adiantada nesse texto e no próximo pra ficar mais claro onde eu e a corrida estamos.

Vamos lá! Nas minhas andanças pela web procurando conteúdo sobre de corrida acabei achando o site da revista O2 (okay, merchan, mas fazer o que é a verdade) entre outras coisas achei uma tabela de treinamento para quem quer passar dos 5km para 10 km.

Interessou e muito! Decidi seguir, afinal é melhor seguir alguma planilha - mesmo que não específica pra mim - do que não seguir nenhuma!

Eis ganhei de uma outra amiga corredora, Bruna, a própria revista O2 e achei a propaganda do Circuito das Estações - Outono. Pronto! Meta encontrada! Dei aquele jeitinho brasileiro pra encaixar o treinamento na data da prova e pronto!

Aconselho a todos se inscreverem em uma. Nada muito pesado, mas é sempre bom ter uma coisa à alcançar. Uma meta oficial a ser atingida! Pelo menos eu acho!

Hoje, dia que vos falo fui pegar o kit na Adidas, ainda não abri, decidir fazer como as pessoas que compram os novos acessórios tenológicos ultra-modernos e ultra-desejados. Unpacking, ou seja, um texto/artigo com fotos sobre o desempacotar do Kit! Pra cadenciar as coisas o texto fica pra amanhã.

A corrida é daqui a 4 dias! Muito bom essa sensação pilhada, faz bem, engraçado, depois da infância não competimos mais em esportes, nem contras nós mesmos , contra nossas metas!

Pra quem também é corredor e vai participar boa sorte!

Até amanhã com o texto do unpacking!

(Imagens e fotos por Paulo Gaia)

Correndo no asfalto verde - primeiros passos

Pronto! Vou correr, ta decidido! E agora?

Onde?

Eu decidi pelo Ibirapuera, por ser o lugar com mais verde, mais próximo do meu trabalho e onde a idéia de correr começou. Mas qualquer lugar pode ser usado para sua modalidade, seja correr ou andar, se não tiver um parque vá a uma praça, uma rua pouco movimentada, quem sabe com um pouco de verde pra descansar os olhos do cinza que vemos no dia-a-dia. Caso te apeteça mais correr em uma esteira (e tenha uma em algum lugar disponível) vá em frente.

Lembre-se: o importante é a prática de qualquer esporte, de qualquer movimento, e do bem que ele lhe faz mental e fisicamente.

Por isso pratique no lugar que lhe der mais prazer e bem-estar possível!

Quando?

Antes, durante ou depois do trabalho, isto é, de manhã, de tarde ou de noite. Devido a minha rotina escolhi por me mexer a noite, quando posso corro pela manhã, prefiro, mas o seu caso pode ser diferente do meu, cada um cada um, como já disse antes, faça o que achar melhor pra você!

Como?

Ufa! Chegou a parte fácil! Ponha um tênis legal e vá correr! Ah, é, já ia esquecendo, se o tênis tiver completamente estrupiado, sem sola, ou véi de guerra não estiver tão bom compre um bom assim que possível! É bem importante para aquela dorzinha chata não aparecer.

É só isso?

Sim, é basicamente isso, tem aqueles conselhos de sempre, pra pegar leve, principalmente nas primeiras semanas, eu particularmente acho importante mas não sei uma razão fisiológica para isso, simplesmente porque se você exagerar no começo vai ficar dolorido, não vai ter prazer pela coisa, aí fica muito mais difícil continuar.

Ah, se for começar a pegar pesado consulte médico, sério, é um caminho bem mais fácil ir antes do que depois que tiver quebrado. Eu tenho a vantagem de abusar de um casal de amigos da área, Cibele e Eduardo (AKA Belly e Dú), fisioterapeuta e professor de educação física, respectivamente.

Fora isso, levante e vá se mexer, viver outside um pouco!

Abraços e até a próxima!

Atitude

Conheci Kike Rangel há 3 anos em Ubatuba. Esbelto, em pleno vigor físico, no alto de seus 22 anos. Seu peculiar senso de humor, conversa inteligente e tecnorragia me conquistaram imediatamente, e seu interesse por aventura nos colocaria frente a frente dois anos depois em Itutinga. O sedentarismo, entretanto, neste período, o presenteou com um belo "panceps" que veio de lambujem para Minas. Com vários quilos a mais, remou caiaque na garganta e atolou sua canoa canadense na lama do Ribeirão Fazenda Velha a caminho da Cachoeira do Raulino. Desde então nos visita amiúde.
Na penúltima vez que veio, surpreendeu: enxuto! Descolara a bunda do assento. A corrida, agora, era companheira de aventura nas pistas do Ibirapuera. Correu pelo cerrado com minha mulher no ar puro e fresco da manhã. Na última visita experimentou a corrida urbana na avenida principal da cidade, da praça ao Espetão, ida e volta, passando pelo Hospital, várias vezes, equipadíssimo, com tênis e frequencímetro trazidos dos EUA. E nesta oportunidade experimentou uma descarga de adrenalina numa espetacular descida de hydro speed nas corredeiras do Rio Grande (versão sem trilha sonora YouTube-HQ).
Agora, pasmem, está treinando para disputar o Circuito das Estações - Outono SP dia 29 próximo!
O Kike é um exemplo de “atitude”!

Correndo no asfalto verde - recomeçando

Mais um dia X no trabalho, com todas as coisas que podiam me reaproximar de corridas bem guardadas dentro de um armário em casa, decidimos ir almoçar com uma ex-colega e ela faz questão que seja no Ibira, é longe, mas vamos fazer um esforço.

Foi aí. Depois desse almoço, mais exatamente durante, veio o estalo: numa cidade grande como São Paulo, onde não temos tempo pra nada e estamos sempre estressados, será que realmente precisamos não ter tempo e estar sempre estressados? Não! Mexa-se! Crie seu tempo!

"Seu dia pode ter até 30 horas" - Faça valer!

Daí em diante resolvi voltar a fazer mais coisas que me façam bem do que ficar sentado num bar depois do trabalho, ou ficar em casa assistindo TV sentado no sofá!

Comecei a ir no parque mais vezes pra almoçar e tirar a cabeça do trampo, e recomecei a correr, e como isso faz diferença, melhora sua auto-estima, te da tempo pra pensar sozinho, e sim, você - que eu espero tenha chegado a ler o texto até aqui - também pode, um parque, uma praça, uma rua com mais verde e pouco movimento perto da sua casa, do seu trabalho, pense! Você vai lembrar de algum lugar que você possa liberar um pouco de energia de graça.

Procure seu pedaço de asfalto verde, use ele à seu favor, não precisa exagerar, comece devagar, pra pegar gosto pela coisa, li em algum lugar que se você começar pegando pesado não vai sentir prazer naquele esporte e vai desistir rapidamente.

Quase instantaneamente, mesmo pegando leve, já da pra sentir as mudanças. Entre diversos outros benefícios para aqueles que vivem numa cidade grande está o fato de você fugir dos horários de rush, os horários de loucura.

Vá correr! Ou vá nadar, ou fazer outras coisas! Mas se mexa, vá viver a vida outside que só lhe trará coisas boas, pra cabeça e pro corpo!

Por uma vida menos ordinária

[UPDATE]English version after original one[/UPDATE]

Olá a todos os colaboradores já que leitores ainda não temos leitores!

Aqui quem vos fala é um programador, também conhecido como Henrique ou Kike que no começo do ano (de 2009), depois de um belo almoço e conversa no Ibirapuera resolveu voltar a se mexer.

Voltei a correr, preferencialmente em lugares que me tirem do ambiente mais comum de São Paulo, o cinza, pois a minha idéia com tudo isso é, antes de tudo, tirar minha cabeça do que me deixa louco diariamente.

De voltar a correr, esporte que sempre amei, parti para um outro projeto, o de criar um blog que fale sobre experiências de pessoas comuns com o esporte, seja ele qual for, convidei alguns amigos e dai surgiu o Vida Outside.

Aqui eu, e os outros colaboradores, queremos falar das experiências, obstáculos, metas, conselhos sobre o esporte que nós, meros mortais, atletas amadores do dia-a-dia, adoramos praticar, e talvez, quem sabe, por um acaso do destino alguém descubra algo que podia estar fazendo ao invés de estar sentado em casa ou no escritório.

Sejam bem vindos todos, leitores, colaboradores, preguiçosos ou não, com o panceps desenvolvido (como eu) ou não!

Espero conseguir escrever bastante sobre meu vício, correr, e sobre o meu mais novo esporte favorito (em minas), o HydroSpeed.

Ah, e quem tiver um texto legal ou quiser participar do projeto, ou ambos, é só entrar em contato!

[UPDATE]
English version

Hello readers!

My name is Henrique AKA Kike, a programmer that in the beginning of this year (2009), after a nice lunch and conversation at Ibirapuera Park decided to get things moving again.

Began to run again, mostly at places that take me away of the most common environment of São Paulo, the gray, because the first idea, with all these changes, is to take my head off the things that drives us crazy in day-to-day basis.

Back to the sport I've always loved, running, I decided to start another project, one about a blog that shows common people experiences a sport, any sport. Some friends joined the idea and then it became Vida Outside (life outside).

Here, myself and all the collaborators, want to talk about our experiences, obstacles, goals, advices about the sport, the activity we, mortals, amateur everyday athletes, love to practice, and maybe, who knows, someone will find out what he/she could be doing instead of being sit around at home or at the office.

Welcome to everyone, readers, authors, lazy or not, with a little belly (like me) or not!
Hope we could right about our new "addictions". My own is running, and there is a new one, HydroSpeed.

And anyone that wants to join our project, or just have a nice text, history to share, please contact us!

[/UPDATE]